EXERCICE POUR SE LIBÉRER DE SES ÉMOTIONS NEGATIVES

by - 12:03


Dans l'article précédent, je vous expliquais comment Déchiffrer ces Émotions.

Après l’analyse, il est important d’apprendre à s’en débarrasser.

Pour reprendre l’exemple du dernier article : si je suis contrariée, en colère, à cause du travail,.. en général j’y pense toute la journée, j’y pense le soir quand je suis chez moi, avant de m’endormir.. Bref, ça colle à l’esprit !

Après avoir compris pourquoi je ressens ces émotions, voici quelques questions à se poser pour forcer le mental à s'arrêter :

  • “Ai-je envie de rester bloquer sur le sujet ?” 
  •  “Ai-je la sensation d’avoir fait tout ce qui était en mon possible pour rendre mon travail à temps?” 
  • "Puis-je accepter que l’autre ne soit pas en accord avec moi, qu’il ne reconnaisse pas mon travail à sa juste valeur ?"
  • "Est-ce que j’accepte de ne plus y penser et de passer à autre chose ?"

Pour passer à autre chose, on ferme les yeux, on respire profondément et on met ces pensées négatives dans des bulles (image mentale) qu'on laisse s'envoler.
Et on choisit une meilleure pensée : les vacances qui approchent, le bons repas que l'on va savourer, un événement positif, ...



L’ACCEPTATION est la partie la plus importante dans ce processus.
Sachant que la majorité du temps, ce n’est pas la personne qui vous cause des émotions négatives qui reviendra sur ce qu'elle vous a dit.
C’est donc, à NOUS, de faire ce travail, en acceptant simplement que nous pouvons, de part et d’autre avoir des avis / jugements différents et que ça ne change rien à la personne que vous êtes. Si vous avez donné le meilleur de vous, que vous reconnaissez vos valeurs et votre travail, il n’y a pas besoin de douter de vous et de rester bloqué sur cet événement.


En étant dans l’acceptation, je me libère de mes émotions négatives.
           
“Lorsque nous apprenons à gérer nos émotions, nous pouvons obtenir
une perspective plus large sur n’importe quelle situation. Et souvent,
nous sauver de la douleur et de la frustration.”
Dr Childre & Howard Martin

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